Método Sono Alfa: Transforme suas Noites e Revitalize seus Dias
Você já acordou cansado, mesmo após uma noite inteira de sono? Sente que a falta de descanso está afetando sua energia, produtividade e bem-estar? O Método Sono Alfa chegou para mudar essa realidade!
Neste guia completo, você descobrirá uma abordagem holística e cientificamente embasada para conquistar noites de sono profundo e dias cheios de vitalidade. Através de três pilares poderosos – Reprogramação Noturna, Ativação do Estado Alfa e Otimização do Ciclo Circadiano –, você aprenderá a:
✅ Identificar e eliminar hábitos que sabotam seu sono.
✅ Relaxar corpo e mente com técnicas como respiração consciente, meditação e relaxamento muscular progressivo.
✅ Sincronizar seu relógio biológico com a luz, a alimentação e a atividade física.
✅ Criar um ambiente ideal para o sono, livre de distrações e estímulos negativos.
O que você vai encontrar neste livro:
Explicações simples sobre os estágios do sono e seu impacto na saúde.
Técnicas comprovadas para induzir o relaxamento e o adormecimento.
Estratégias para ajustar sua rotina e manter os benefícios do sono reparador.
Ferramentas para monitorar seu sono e personalizar o método conforme suas necessidades.
Para quem é este livro?
Para quem sofre com insônia ou dificuldade para adormecer.
Para quem acorda várias vezes durante a noite e sente que o sono não é reparador.
Para quem deseja melhorar a saúde física e mental através de um sono de qualidade.
Para quem busca uma vida mais produtiva, energizada e equilibrada.
ASIN : B0DWYMQ5NN
Idioma : Português
Tamanho do arquivo : 336 KB
Leitura de texto : Habilitado
Leitor de tela : Compatível
Configuração de fonte : Habilitado
Dicas de vocabulário : Não habilitado
Número de páginas : 90 páginas
